„Bycie świadomym swojego ciała to pierwszy krok do miłości do siebie. Kiedy umysł udaje się do ciała, udaje się do swojego domu. Ciało i umysł stabilizują się tu i teraz.”
Thích Nhất Hạnh
Ta średnio zaawansowana medytacja skanowania ciała pozwala na znalezienie połączenia między umysłem, a ciałem. Jest szczególnie pomocna kiedy doświadczamy wielu trudnych i stresujących chwil w życiu, co odzwierciedla się objawami somatycznymi z ciała. Ciało to zwierciadło naszego umysłu – kiedy umysł jest spokojny, ciało także może swobodnie oddychać i czuć się dobrze. Kiedy umysł jest zagubiony i przemęczony, ciało także reaguje – pojawiają się napięcia i miejscowe bóle.
Medytacja skanowania ciała to taka rozmowa z ciałem. Przywitanie się, sprawdzenie jak się ma, posłuchanie co ma Ci do powiedzenia. W trakcie medytacji możesz zauważyć sygnały płynące z ciała, które wcześniej nie były dostrzegalne i dzięki nim możesz lepiej o siebie zadbać.🖤
Prowadzona praktyka medytacji jest doskonała dla początkujących, ale także dla doświadczonych osób. Polecam tę praktykę szczególnie na koniec dnia, aby się wyciszyć, odstresować, rozluźnić i… spokojnie zasnąć. Choć mam nadzieję, że uda Ci się dotrwać do końca, bo naprawdę warto. Rozmowa z ciałem pozwala odsunąć na bok niechciane myśli i lęki, a przynosi ulgę i spokój na dobranoc.
Jeśli podoba Ci się ta medytacja, dodaj polubienie lub komentarz – dzięki temu będę wiedziała, że to co robię, jest dla kogoś cenne. Możesz też subskrybować kanał YouTube, aby być na bieżąco z nowymi nagraniami 🎤
A teraz zapraszam Cię do wspólnej medytacji, daj się poprowadzić mojemu głosowi i relaksującej muzyce w tle, porozmawiaj z ciałem i śpij spokojnie ♬
Do usłyszenia wkrótce!
uwazna.pl 
Skomentuj