Zapraszam Cię do świata uważności!
Uważność, czyli mindfulness, to zauważanie tego, czego zwykle nie zauważamy.
Ćwiczenie jej pozwala na zbliżenie się do siebie i innych,
patrzenie z szerszej perspektywy na myśli i emocje,
świadome podejmowanie decyzji i lepsze radzenie sobie, kiedy życie nabiera rozpędu.
Szczęście, spokój i lepsze samopoczucie są na wyciągnięcie ręki – w Tobie.
Zaplanuj codzienną herbatę
Pewne japońskie przysłowie mówi, że jeśli człowiek nie ma w sobie herbaty to nie jest w stanie zrozumieć prawdy,…
Czytaj dalej
Jak wybaczać sobie
Wybaczenie sobie jest jedną z najważniejszych rzeczy, jaką możesz dla siebie zrobić. Jednocześnie osoba, której najtrudniej jest wybaczyć, zwykle…
Czytaj dalej
Nie tylko sen, czyli jak dobrze odpoczywać
Sen nie zawsze oznacza odpoczynek. Czasami jest wręcz przeciwnie! Prawie każdy z nas choć raz w życiu powziął próbę…
Czytaj dalej
Shinrin-yoku, czyli leśna kąpiel
Jest w nim jakaś ukryta magiczna moc… Nie jest więc niespodzianką fakt, że już w starożytności las został uznany…
Czytaj dalej
Spokój. Relaks i mindfulness. | A. K. Unger
Mała książeczka z wielką mocą wprawiania w lepszy nastrój! To pierwsze zdanie jakie przychodzi mi do głowy kiedy myślę…
Czytaj dalej
Trzy rzeczy dla zdrowia psychicznego
Jeśli myślimy, że nie czuliśmy w ostatnich miesiącach lęku i strachu, to znaczy, że nie byliśmy wobec siebie uważni,…
Czytaj dalej
Dlaczego ciągle mówimy, że wszystko jest w porządku
„Wszystko w porządku” – mówimy to każdego dnia. Krótka i miła odpowiedź, z której nikt nie wymaga tłumaczenia się.…
Czytaj dalej
Perfekcjonizm, a zaburzenia lękowe
Istnieje pewna grupa ludzi, dla których bycie w czymś dobrym to zdecydowanie za mało. Nie jest to wystarczające i…
Czytaj dalej
Inward. Podróż w głąb siebie | Yung Pueblo
Jeśli chcemy, aby świat był pięknym i przyjaznym miejscem dla nas i dla innych ludzi musimy zacząć od siebie.…
Czytaj dalej
Asertywność, a inne style zachowania
Sztuka asertywności polega na wyrażaniu naszych uczuć, potrzeb, obaw, lęków, myśli i życzeń. Przy przestrzeganiu naszych praw musimy też…
Czytaj dalej
Jak słuchać siebie – 8 wskazówek
Wiele osób nie słucha samych siebie – nie bez powodu. Niektórzy nie słuchają siebie, bo boją się co mogą…
Czytaj dalej
Jak dobrze słuchać innych – 2 ćwiczenia
Wyobraź sobie, że jesteś na spotkaniu ze znajomymi. Jedna osoba rzuca parę śmiesznych anegdot, druga narzeka na pracę, inna…
Czytaj dalej
„Lagom” czyli wystarczająco
„Lagom” czyli po Szwedzku „wystarczająco” oznacza tyle ile potrzeba, aby czuć się dobrze – nie za dużo, nie za…
Czytaj dalej
Jak spędzić udane wakacje – 6 sposobów
Wakacje mogą być stresujące, w gorączkowym pędzie… Jednakże, takie wakacje nie dadzą Ci wystarczająco odpoczynku i spokoju. Zamiast tego,…
Czytaj dalej
Jak pielęgnować wdzięczność
Możemy zauważać, że trafia do nas dobro i życzliwość ze strony świata i od innych ludzi, co sprawia, że…
Czytaj dalejWczytywanie…
Something went wrong. Please refresh the page and/or try again.
uwazna.pl 
Skomentuj