Zapraszam Cię na "minutę na oddech". Wsłuchaj się w śpiew ptaków, popatrz na zielony las, weź wdech i wydech, nic więcej. Podążaj za poniższą animacją i powoli, w skupieniu wydłużaj oddech. Nie myśl o niczym innym, tylko o tym co przed Twoimi oczami i o oddychaniu.
Medytacja skanowania ciała to taka rozmowa z ciałem. Przywitanie się, sprawdzenie jak się ma, posłuchanie co ma Ci do powiedzenia. W trakcie medytacji możesz zauważyć sygnały płynące z ciała, które wcześniej nie były dostrzegalne i dzięki nim możesz lepiej o siebie zadbać.
Ta medytacja pomoże Ci połączyć się z Twoim ciałem, rozluźnić je i poczuć miejsca, które proszą Cię o trochę więcej troski. Możesz ją robić na siedząco lub na leżąco, tak aby było Ci wygodnie. Ta praktyka jest także bardzo pomocna jeśli masz problemy ze snem - pomaga się wyciszyć i zasnąć, czasami nawet w jej trakcie ;)
Ta medytacja przypomni Ci, że dookoła Ciebie jest tyle wspaniałych rzeczy, za które możesz czuć wdzięczność. Sprawi, że poczujesz bogactwo wokół siebie, którego na codzień nie zauważasz albo Ci umyka w natłoku innych spraw 🖤 Dzięki tej medytacji poczujesz równowagę i szczęście.
Praktyka medytacji uspokajania umysłu pozwala na wyciszenie, zmniejszenie poziomu stresu i lęku, oczyszczenie głowy z nadmiaru myśli. Pamiętaj, że czasem warto choć na trochę pozwolić sobie na nic nierobienie i po prostu być!
Website Built with WordPress.com. Autor motywu: Anders Noren.
uwazna.pl 