Nie tylko sen, czyli jak dobrze odpoczywać

Sen nie zawsze oznacza odpoczynek. Czasami jest wręcz przeciwnie! Prawie każdy z nas choć raz w życiu powziął próbę zwalczenia przewlekłego poczucia zmęczenia większą ilością snu, a mimo to poziom zmęczenia zostawał taki sam albo był nawet wyższy. I tak idziemy przez życie z myślą, że jesteśmy wypoczęci, bo dostarczamy sobie wystarczającą ilość snu według medycznych zaleceń. A jednak czegoś nam brakuje.

Shinrin-yoku, czyli leśna kąpiel

Jest w nim jakaś ukryta magiczna moc... Nie jest więc niespodzianką fakt, że już w starożytności las został uznany za ostoję, w której możemy znaleźć spokój, zdrowie, a także mądrość. Jednakże dopiero niedawno nauka potwierdziła to przypuszczenie i mówi jasno: spędzanie czasu w lesie wspiera leczenie dolegliwości zdrowotnych.

Dlaczego ciągle mówimy, że wszystko jest w porządku

"Wszystko w porządku" - mówimy to każdego dnia. Krótka i miła odpowiedź, z której nikt nie wymaga tłumaczenia się. Jednakże, nie zawsze jest ona prawdziwa. Większość z nas dorastała w społeczeństwie, w którym nie było (i obecnie często także nie ma) miejsca na wyrażanie emocji i nie było przyzwolenia, aby czuć się złość lub smutek. W konsekwencji nauczyliśmy się wstrzymywać nasze emocje i chować je w sobie, a odreagowywać objadaniem się, piciem alkoholu lub innymi zachowaniami kompulsywnymi.

Perfekcjonizm, a zaburzenia lękowe

Istnieje pewna grupa ludzi, dla których bycie w czymś dobrym to zdecydowanie za mało. Nie jest to wystarczające i stawiają oni sobie poprzeczkę znacznie wyżej, a raczej najwyżej jak się da. Perfekcjoniści, bo o nich mowa, nie spoczną dopóki coś jeszcze jest do zrobienia lub poprawienia, aby wszystko było idealne.

Asertywność, a inne style zachowania

Sztuka asertywności polega na wyrażaniu naszych uczuć, potrzeb, obaw, lęków, myśli i życzeń. Przy przestrzeganiu naszych praw musimy też pamiętać o nienaruszaniu praw innych, bo mają dokładnie takie same jak my. Asertywność nie jest wrodzona - można się jej nauczyć i rozwijać ją, jak każde zachowanie społeczne.

WordPress.com. Autor motywu: Anders Noren.

Up ↑