Spokój. Relaks i mindfulness. | A. K. Unger

Mała książeczka z wielką mocą wprawiania w lepszy nastrój! To pierwsze zdanie jakie przychodzi mi do głowy kiedy myślę o tym jak ją opisać. Arlene K. Unger, psycholog kliniczna oraz trenerka wellness (dobrostanu) zaprasza nas do zwolnienia tempa i próby odnalezienia spokoju niezależnie od miejsca i sytuacji w jakiej się znajdujemy.

Czy muszę?

Nie musisz. Jednak jeśli prowadzi to do czegoś dla Ciebie ważnego i dobrego, to możesz się nad tym zastanowić i wtedy podjąć decyzję.

Trzy rzeczy dla zdrowia psychicznego

Jeśli myślimy, że nie czuliśmy w ostatnich miesiącach lęku i strachu, to znaczy, że nie byliśmy wobec siebie uważni, gdyż to właśnie był i nadal jest czas pełen lęku i strachu. Nie chodzi tu o sianie paniki czy beznadziei, ale raczej, o danie sobie przyzwolenia na samo-współczucie, samo-życzliwość oraz samoświadomość tego jak ważne jest zdrowie psychiczne.

Medytacja – Na relaks i dobry sen

Medytacja skanowania ciała to taka rozmowa z ciałem. Przywitanie się, sprawdzenie jak się ma, posłuchanie co ma Ci do powiedzenia. W trakcie medytacji możesz zauważyć sygnały płynące z ciała, które wcześniej nie były dostrzegalne i dzięki nim możesz lepiej o siebie zadbać.

WordPress.com. Autor motywu: Anders Noren.

Up ↑