Zapraszam Cię na „minutę na oddech”!
Wsłuchaj się w śpiew ptaków, popatrz na zielony las, weź wdech i wydech, nic więcej. Podążaj za poniższą animacją i powoli, w skupieniu wydłużaj oddech. Nie myśl o niczym innym, tylko o tym co przed Twoimi oczami i o oddychaniu.
To krótkie ćwiczenie pozwala na chwilę odpocząć umysłowi i uspokoić ukłąd nerwowy, a także zrelaksować ciało. Uspokajając oddech, kierując uwagę w jedno miejsce, uspokajasz ciało. Możesz to ćwiczenie stosować zawsze kiedy potrzebujesz krótkiej przerwy od wszystkiego co wokół się dzieje, co być może Cię przytłacza czy kiedy czujesz, że potrzebujesz chwili, aby odetchnąć przed kolejnym zadaniem do wykonania w domu czy w pracy. Minuta dla siebie to niby nie dużo, ale spędzona na uważnym odpoczynku może zdziałać wiele.
uwazna.pl 
Skomentuj